Women ko Fit Body Rakhneka Seabase best way.
शोध के अनुसार हर साल 82% लोग अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए संकल्प लेते हैं। साल के अंत का समय क्यों है जब अचानक हर कोई अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क हो जाता है? और यह किसी विशेष वर्ष के लिए क्यों है? एक साल हमेशा के लिए नहीं रहेगा, है ना? उन चीजों की बात करें जो हमेशा के लिए रहती हैं, आप जानते हैं कि क्या हमेशा के लिए रहता है? हमारा स्वास्थ्य। अच्छा स्वास्थ्य या बुरा स्वास्थ्य हम पर निर्भर करता है।
स्वास्थ्य को केवल बीमारी या नए साल के संकल्प या महामारी के समय पर नहीं आंका जाना चाहिए। आपका स्वास्थ्य आपका सबसे कीमती उपहार है और उस उपहार को बनाए रखने के लिए जीवन भर आपकी प्राथमिक जिम्मेदारी होनी चाहिए। अच्छा स्वास्थ्य एक स्वस्थ जीवन शैली और कुछ अनुशासनात्मक आदतों का लगातार पालन करने का परिणाम है।
संगति एक लय है जिसे आप आउटपुट या बर्न आउट से समझौता किए बिना प्राप्त कर सकते हैं। यहां ऐसी युक्तियां दी गई हैं जिनका आप दैनिक आधार पर अनुसरण कर सकते हैं जो आपको न केवल 2022 तक बल्कि जब तक आप उनका पालन करते रहेंगे, तब तक फिट रहेंगे। मैं इसे बेहतर पठनीयता के लिए मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में वर्गीकृत करने जा रहा हूं।
लिखने का अभ्यास करें।
मेरा मानना है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य की आधारशिला है। यह आपकी आंतरिक दुनिया है जो डिजाइन को प्रभावित करती है और आपकी बाहरी दुनिया को नियंत्रित करती है। इसलिए, पहला टिप बस उसी को संदर्भित करता है।
महिलाओं को अत्यधिक भावुक, संवेदनशील और अभिव्यंजक के रूप में जाना जाता है। और इसका सामना करते हैं, हम वास्तव में हम सभी हैं, लेकिन हम किसी भी अन्य गुण से अधिक मजबूत हैं।
हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता कि उसके जीवन में कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसके साथ वे अपनी हर बात और जो कुछ भी महसूस करते हैं उसे साझा कर सकें। हर किसी के पास अपना कमजोर पक्ष साझा करने के लिए कोई नहीं होता है।
चार में से एक अमेरिकी महिला की दिल का दौरा पड़ने से मौत हो जाती है।
यह हमेशा ऐसा नहीं होता है कि आपके पास सब कुछ साझा करने वाला कोई नहीं होता है। कभी-कभी समय, परिस्थितियाँ और कई अन्य कारक हमें ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं। अपने दिल में भावना को संबोधित करना और उसे दबाना नहीं बेहद जरूरी है।
सबसे आसान उपाय है डायरी में लिखना। मैं आपको हर दिन जर्नल करने या अपने शेड्यूल पर टिके रहने के लिए नहीं कह रहा हूं। नहीं! बस जब आपको अपने सिस्टम से कुछ निकालने की ललक महसूस हो, तो लिखें।
आप मानसिक और भावनात्मक रूप से काफी बेहतर महसूस करेंगे। एक बार इसे आजमाएं और इसकी शक्ति का पता लगाएं। आप जरूर हैरान होंगे।
जल्दी छुट्टी लें
यात्रा करना और हमारे व्यस्त कार्य जीवन से ब्रेक लेना एक गेम चेंजर है। जब आप एक अच्छे आराम के बाद वापस आते हैं, तो रिचार्ज करें और अपने प्रियजनों के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं;
आपकी उत्पादकता और रचनात्मकता के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।
नए स्थानों या अपने पसंदीदा स्थानों पर छुट्टियां बिताने से आपके मन, शरीर और आत्मा को समृद्ध अनुभव मिलता है। इन तीनों और आपके समग्र स्वास्थ्य के बीच तालमेल रिचार्ज होगा।
मैं इस दिन और उम्र में इस अनुष्ठान के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। जब यह आपके लिए काम करे तो शुरुआती छुट्टियां और समय की छुट्टी लेने का संकल्प लें।
हर दिन 30 मिनट के लिए बिल्कुल कुछ न करें।
कुछ न करने में सेल फोन या अन्य स्क्रीन समय का उपयोग न करना भी शामिल है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात न करें जिसे आप प्यार करते हैं, दोस्तों, परिवार या भागीदारों से।
ये 30 मिनट अपने लिए रखें और शायद प्रकृति के लिए, या बस अपने घर के किसी पसंदीदा कोने में बैठकर अपनी विशेष चाय या कॉफी पीते हुए अपने सिर में बात करें।
इन 30 मिनट के दौरान एक बोनस टिप एक सकारात्मक आत्म-चर्चा है। इन 30 मिनट में अच्छा सोचें, अच्छा बोलें और खुद को अच्छा दिखाएं।
इसे एक अटूट अनुष्ठान बनाएं और आंख मूंदकर सुसंगत रहें। अपनी हर भावना को स्वीकार करें और अपनी आत्मा को इसे महसूस करने दें। इस अनुष्ठान को शुरू करने के कुछ ही समय बाद आप में बदलाव दिखाई देगा।
एक स्वयं सहायता पुस्तक पढ़ें।
एक निश्चित संख्या में पुस्तकें पढ़ने का संकल्प न करें, लेकिन एक को अवश्य पढ़ें या समान विषयों पर पॉडकास्ट सुनें। स्वयं सहायता पुस्तकें और पॉडकास्ट आपके दिमाग को अद्वितीय स्पष्टता प्रदान करते हैं।
यह आपके जीवन की कई समस्याओं के उत्तर और समाधान लाता है और आपके जीवन को लेने के लिए एक रोड मैप लाता है। सीखने के लिए बहुत कुछ है और किताबें पढ़ना सीखने का एक शानदार तरीका है।
मॉनिटर करें कि आप डिजिटल प्लेटफॉर्म पर क्या उपभोग करते हैं।
मैं यहां केवल सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली किसी भी प्रकार की सामग्री की बात कर रहा हूं।
एक वेब श्रृंखला, फिल्म, या सिटकॉम। मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि इंटरनेट पर विभिन्न प्लेटफार्मों पर उपलब्ध सामग्री कई लोगों के लिए भारी हो सकती है।
बहुत सारे सामग्री विकल्पों के साथ दर्शकों के रूप में आप जो उपभोग करते हैं, उसके बारे में बहुत विचारशील और चयनात्मक रहें। केवल वही खाएं जो आपको आनंद, आनंद, उद्देश्य और मूल्य प्रदान करे।
कुछ बहुत भारी भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है जिसके लिए आप तैयार नहीं थे। ऐसी सामग्री के लिए मत गिरो जो आपको एक पल के लिए भी दुखी या दुखी करे। इस प्रकार नकारात्मक पैटर्न बनते हैं और फिर उन्हें तोड़ना मुश्किल होता है।
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