How to Bring Down High Blood Sugar Levels
High Blood Sugar का Level होना Discomforting हो सकता है और Many People यह जानना चाहते हैं कि High Blood Glucose के Level को कम करने में मदद के लिए वे क्या कर सकते हैं।
हम अल्पावधि में Blood Glucose को कम करने के कुछ Options को देखते हैं।
High Blood Sugar को आमतौर पर Hyperglycemia के रूप में जाना जाता है।
What are the signs of high blood sugar?
High Glucose के Level के Classic लक्षण हैं:
- Feeling very thirsty
- Needing to go the toilet often
- Having a dry mouth
- Feeling tired/lethargic
- Feeling uncomfortable and irritable
Check your blood sugar
यदि आप ऐसी Medication लेते हैं जो Low Blood Sugar (Hypoglycemia) का कारण बन सकती हैं, तो Sugar के Level को नीचे लाने का प्रयास करने से पहले अपने Blood Sugar के Level की जाँच करना अत्यधिक उचित है।
यह तब होता है जब आपका Blood Sugar Normal या Low होता है, जो कुछ Situation में हो सकता है।
यदि आप Insulin लेते हैं तो अपने Level को नीचे लाने से पहले Blood Sugar का परीक्षण विशेष रूप से Important है।
When to call for medical advice
यह ध्यान रखना Important है कि बहुत High Blood Glucose का Level Dangerous हो सकता है और निम्नलिखित स्थितियों के Symptoms और Risk Factors से Aware होना Important है:
- Diabetic Ketoacidosis – एक अल्पकालिक जटिलता जो Commonly पर Type 1 Diabetes से जुड़ी होती है
- Hyperosmolar Hyperglycemic State – एक अल्पकालिक Complication जो Commonly पर Type 2 Diabetes से जुड़ी होती है
यदि आप अपने Blood Sugar के Level को Control में रखने के लिए Struggle कर रहे हैं, तो अपने GP या Consultant से बात करें जो आपको Advise दे सकता है या आपको Diabetes Education Course के लिए संदर्भित कर सकता है।
Correcting high blood sugar levels with insulin
यदि आप Insulin लेते हैं, तो Blood Sugar को कम करने का एक तरीका Insulin का Injection लगाना है।
हालांकि, Careful रहें क्योंकि Insulin को पूरी तरह से Absorbed होने में 4 घंटे या उससे अधिक समय लग सकता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके शरीर में पहले से ही कितना Insulin हो सकता है जिसे Blood द्वारा Absorbed किया जाना बाकी है। Insulin जिसे Blood द्वारा अभी तक Absorbed नहीं किया जाता है उसे ‘Active Insulin’ कहा जाता है।
यदि आप Insulin के साथ सही करने का Decision लेते हैं, तो देखें कि आप सही नहीं हैं क्योंकि इससे Hypoglycemia हो सकता है और यह Dangerous हो सकता है, खासकर सोने से पहले।
Walking
Exercise Blood Sugar को कम करने में Help कर सकता है और Walking इसे प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।
यह समझ में आता है कि Harder Exercise करने से Blood Sugar को कम करने पर बेहतर प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है क्योंकि ज़ोरदार Exercise एक Stress Response उत्पन्न कर सकता है जिससे Body Blood Sugar के Level को बढ़ा सकता है। यह Response व्यक्ति से भिन्न होती है।
Drinking more water
जब आपके Blood में Sugar का Level अधिक होता है, तो आपका शरीर Urine के Through से आपके Blood से अतिरिक्त Sugar को बाहर निकालने का प्रयास करेगा। As a Result, आपके Body को खुद को Rehydrate करने के लिए अधिक Fluids की आवश्यकता होगी। पानी पीने से Body को Blood में से कुछ Glucose को बाहर निकालने में Help मिल सकती है।
पीने के पानी के साथ समझदार होने के लिए सावधानी का एक शब्द; Water Intoxication (जिसके Result Death हो सकती है) Possible है यदि थोड़े समय में कई Liters Water पिया जाए। यह दुर्लभ है और इसे Manage करना काफी Difficult है लेकिन इसके बारे में Aware होना भुगतान करता है।
Reflect on the amount of sugar in your diet
Hyperglycemia तब होता है जब Blood में बहुत अधिक Glucose होता है।
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इसलिए, अपने Blood Sugar के Level को Reduce करने का एक तरीका यह है कि Diet में Sugar का सेवन कहाँ किया जा सकता है। किसी भी Refined और Processed Foods के बारे में सोचें जो आपके Diet में हो सकते हैं क्योंकि ये अक्सर Sugar में उच्च होते हैं। यह Low-Carbohydrate वाले Diet के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
