Pregnancy me delivery ke liye tips.
गर्भावस्था के असहज लक्षणों से बचना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन निम्नलिखित रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं:
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: सामान्य स्वास्थ्य और शरीर के वजन को बनाए रखने और प्रसव और प्रसव में मदद करने के लिए व्यायाम करें। चलना और तैरना अक्सर उपयुक्त गतिविधियाँ होती हैं। डॉक्टर संपर्क खेल खेलने के खिलाफ चेतावनी देते हैं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें: “दो के लिए खाने” का मतलब यह नहीं है कि गर्भवती व्यक्ति को दोगुना खाना चाहिए। हालांकि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती लोगों को पहली तिमाही में लगभग 2-4 पाउंड और दूसरी और तीसरी तिमाही में लगभग 3-4 पाउंड का लाभ मिलता है। जिस व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पहले से अधिक है, वह डॉक्टर से परामर्श करना चाहेगा, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कम वजन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
- स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें: इसका मतलब है कि भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाना।
- विटामिन और सप्लीमेंट लें: इन्हें ठीक वैसे ही लें जैसे डॉक्टर सलाह देते हैं। डॉक्टर आमतौर पर फोलिक एसिड, कैल्शियम, विटामिन डी, साथ ही कई अन्य सप्लीमेंट्स की सलाह देते हैं। कुछ विटामिन, जैसे विटामिन ए, बहुत अधिक मात्रा में लेने पर बच्चे के लिए असुरक्षित हो सकते हैं। एक व्यक्ति किसी भी फार्मेसी या ऑनलाइन में प्रसवपूर्व विटामिन खरीद सकता है।
- खूब सारे तरल पदार्थों का सेवन करें: डॉक्टर गर्भवती लोगों को दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं, अधिमानतः पानी।
प्रसव और डिलिवरी
जब एक गर्भवती व्यक्ति प्रसव के लिए तैयार होती है, तो कुछ संकेत होंगे। ये हर व्यक्ति के लिए समान नहीं हो सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:विश्वसनीय स्रोत
- बिजली चमकना: यदि अचानक से सांस लेना आसान हो जाता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि बच्चा जन्म की तैयारी में कम हो गया है।
- बलगम प्लग: शरीर उस प्लग को बाहर निकाल सकता है जो गर्भाशय ग्रीवा को बैक्टीरिया से बचाता है। यह स्पष्ट, गुलाबी या थोड़ा खूनी दिखाई दे सकता है। यह थोड़ा कॉर्क जैसा दिख सकता है। इसे कभी-कभी “खूनी शो” के रूप में जाना जाता है।
- वाटर ब्रेकिंग: यह तब होता है जब एमनियोटिक थैली फट जाती है और तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है। 10 में से 1 महिला इसे एक बड़े विस्फोट के रूप में अनुभव करेगी। कई मामलों में यह सिर्फ एक छोटी सी चाल हो सकती है।
- प्रयास: यह तब होता है जब प्रसव से पहले अंतिम महीने में गर्भाशय ग्रीवा खिंचती और पतली होती है।
- फैलाव: जब गर्भाशय ग्रीवा जन्म की तैयारी में खुलने लगती है।
- संकुचन: संकुचन विभिन्न प्रकार के होते हैं। ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन केवल अभ्यास संकुचन हैं। वे अनियमित हैं और श्रम का संकेत नहीं देते हैं। हालांकि, अगर संकुचन नियमित, पूर्वानुमेय हैं, और एक साथ करीब आने लगते हैं और लंबे समय तक चलते हैं, तो यह श्रम का संकेत हो सकता है।
