5 Important Tips for Men’s Health
किसी भी उम्र में अपने स्वयं के अच्छे स्वास्थ्य का प्रभार लेना महत्वपूर्ण है – और स्वस्थ आदतों को विकसित करने में कभी देर नहीं होती है। महिलाओं की तरह, पुरुषों को भी डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना चाहिए, तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाने चाहिए, पौष्टिक भोजन का चुनाव करना चाहिए और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए।
आपकी उम्र या सामान्य स्वास्थ्य के बावजूद, यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित पुरुषों की स्वास्थ्य युक्तियाँ चेकलिस्ट एक नींव प्रदान करती है जिससे शुरू करना है:
1. Aap ko regular checkup karva na chahiye.
पुरुष अपने स्वयं के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, हर साल शारीरिक या स्वास्थ्य जांच करवाना – चाहे वह उम्र या स्वास्थ्य संबंधी कोई भी चिंता हो। एक बार सामान्य के अलावा, शारीरिक में कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज और रक्तचाप के मूल्यांकन शामिल होने चाहिए।
2. jab kuch sahi na lage to apne doctor se appointment lena.
यदि आपने अपनी नींद या बाथरूम की आदतों में बदलाव देखा है, एक कट या घाव है जो ठीक नहीं होता है, आपके तिल या जन्मचिह्न में परिवर्तन दिखाई देता है, या यदि आप अस्पष्टीकृत वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखना भी महत्वपूर्ण है। यौन रोग।
याद रखें कि कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं छोटी समस्याओं के रूप में शुरू होती हैं जिन्हें रोका जा सकता था या बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता था यदि उन्हें जल्दी पता चल गया होता। यह सोचने के बजाय कि यह “इसे कठिन” करने की बात है, अपने डॉक्टर के साथ अपनी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करके अपने भविष्य के अच्छे स्वास्थ्य में निवेश करें।
3. kuchh exercise kare.
आदर्श रूप से, आपको दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। लेकिन अगर आपको कसरत में निचोड़ने में कठिनाई हो रही है, तो याद रखें कि अपने पति या पत्नी के साथ सप्ताह में कुछ बार 20 मिनट की तेज सैर भी, या अपने बच्चों या दादा-दादी के साथ नियमित रूप से बाहर खेलने से दिल को स्वस्थ और तनाव से राहत मिल सकती है। .
4. Apane aap ko ek Aaram dena.
कभी-कभी गोल्फ खेलना, बॉलगेम खेलना या अपने परिवार के साथ टीवी देखना केवल मजेदार विचार नहीं हैं – ये सर्वोत्तम अभ्यास हैं जो आपको तनाव से दूर रखने में मदद करते हैं। यदि आपको अवकाश के लिए जगह खोजने में कठिनाई हो रही है, तो कुछ “आप” समय प्राप्त करने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश करें, जैसे काम करने के लिए अपने ड्राइव पर ऑडियोबुक और पॉडकास्ट सुनना या जब आप यार्ड की देखभाल कर रहे हों।
5. Apane parivar ki history jaanen – aur ise apne doktar ke saath share karna.
यदि आपके पिता या परिवार के अन्य सदस्यों का उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह या अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का इतिहास है, तो आपको स्वयं उन स्थितियों के विकसित होने का अधिक जोखिम हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको उन जोखिमों को कम करने और जल्दी पता लगाने की संभावना बढ़ाने के लिए एक कार्य योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।
